Neseniai pagimdžius ir gydytojui leidus, svarbu pradėti nuo minimalių krūvių. Treniruokitės po truputį darydamos pažangą, nepersitempkite. Pirmus 3 mėnesius po gimdymo venkite intensyvių treniruočių, leiskite kūnui po truputį grįžti į priešnėštuminį lygį.
Gydytojai, o ir ir STIMULUS treneriai rekomenduoja reguliarias jėgos, koordinacijos, giluminių raumenų stiprinimo treniruotes – jums tiks pilates, kalanetika, kūno balansas, joga ar net indiški šokiai. Harmoningos ir ramaus tempo treniruotės ne tik padės atkurti raumenų tonusą, sustiprinti pilvo ir dubens dugno raumenis, bet ir suaktyvins medžiagų apykaitą (greitesnį suvartotų maiste esančių medžiagų virsmą į energiją nei jų kaupimą kūne).
Išbandykite treniruotes ir pasirinkite savo mėgstamą. Svarbiausia, kad procesas teiktų malonumą ir geras emocijas!
Klausė: Jurgita