„Turiu problemą su klubo sąnariu, man – osteoporozė. Žinau, kad negaliu net dviračio minti, o labai norisi mankštintis. Gal galite patarti, kas man labiau tiktų ir ar man galima būtų kažką parinkti, kas man tiktų?” Regina
Osteoporozė – tai kaulų liga, kuri pasižymi kaulų tankio mažėjimu, maža kauline mase, kaulų trapumu. Dažnai vadinama „tyliąja epidemija“, nes pats kaulų retėjimas nejuntamas. Simptomai – skausmas, kaulų lūžiai net dėl menkų traumų – pasireiškia tik ligai progresavus. Dažniausiai serga vyresnio amžiaus žmonės, ypač moterys. (Žr. Wikipedia)
Osteoporozės profilaktikai (tuo labiau sergant) svarbi tinkama mityba, taip pat būtinas fizinis aktyvumas. Jums mankšta ypatingai reikalinga, nes fiziniai pratimai didina kaulų tankį. Galimi įvairūs užsiėmimai, kurie nesuteiktų didelės apkrovos klubo sąnariui. Tiktų ir kalanetika, ir pilates, ir kūno balansas, svarbu pasirinkti tinkamą krūvį. Perspėkite trenerį prieš treniruotę.
O dviratį minti galite – tik, žinoma, stacionarų ir nedideliu krūviu.
Atsakymą paruošė: Eglė Urbonavičienė, „Pilates” trenerė