Visų pirma – Išskirtinės narystės programą skelbiame atidarytą! (Plojimai!:)
Pirmoji paskaita, pradėjusi šią programą gegužės 31 d., buvo skirta sveikai mitybai. Arba, pasak lektorės Guodos Azguridienės, pokalbiams apie tai, kaip susitarti su savo organizmu geruoju – kad ir vilkas (mūsų protas) būtų sotus, ir avis (mūsų kūnas) liktų sveikas.
Kaip sekėsi derybos tarp avies ir vilko? Sprendžiant iš dalyvių atsiliepimų po paskaitos, perspektyvos šviesios:
„Tikrai rytą pradėjau nuo puodelio šilto vandens:):):). Ne toks jis jau ir bjaurus :).“
„Verčia susimąstyti, ką iš tikro mes valgome, ir jei norime valgyti sveikai, reikės pasistengti ir paieškoti gero maisto. Tai – dar vienas iššūkis :)“
„Buvo pasakojama paprastai ir kartu įtikinamai, tiesiog išgrynino ir patvirtino tai, apie ką jau galvojau. Supratau, kad mąstau teisingai, o tai, žinoma, labai džiugina.“
„Gal vertėtų daryti paskaitų ciklą, kai kiekvienoje paskaitoje gvildentume skirtingas temas? Pavyzdžiui, „Riebalai“ arba „Cukrus, jo rūšys ir apykaita organizme” ir panašiai?“
„Patiko, kad kalbama buvo konkrečiai, be nereikalingos informacijos. Kadangi sveika gyvensena priklauso ne tik nuo maisto, bet ir nuo mus supančios aplinkos, lauksime pratęsimo: apie buities priežiūros priemones, drabužius, kosmetiką.“
Pratęsimas tikrai bus – jau dėliojame paskaitų planus liepai ir rugpjūčiui, o kol kas, kadangi ne visos norėjusios galėjo dalyvauti paskaitoje, tačiau aktyviai domisi sveika mityba ir nenustoja studijoje klausinėti „na, kaip paskaita? :)“, paruošėme paskaitos santrauką.
Kas yra ta sveika mityba? Kaip sako Guoda, „Sveika mityba yra sąmoninga mityba. Jei suvoki, kas atsidūrė tavo skrandyje, jau prasideda sveika mityba.“ Be to, pačioje pradžioje lektorė įkvėpė susirinkusiąsias, atkreipusi dėmesį, kad STIMULUS narės sunkiausią etapą – būtinybę reguliariai mankštintis – jau įveikė. Pakoreguoti mitybą – žymiai lengviau.
Pasak Guodos, labai svarbu įvertinti savo lūkesčius ir numatyti tikslus, tačiau pernelyg prie jų „neprisirišti“, kad tai netaptų įkyria idėja. Mūsų kūnas yra toks ir ne kitoks. Esame aukštos ar žemos, lieknesnės ar apvalesnės. Tad ir svoris yra labai individualus rodiklis. Žodžiu, jei kūno masės indeksas rodo „aukso viduriuką“, tai taip ir yra :)
Praktiniai patarimai
- Dieną pradėkite nuo stiklinės šilto vandens.
- Venkite rafinuoto aliejaus, margarino, rafinuoto cukraus ir druskos, taip pat baltų miltų. Išvardyti produktai teikia organizmui ne naudą (rafinuotas aliejus ir margarinas – netgi žalą), o balastą, kuris susisuka „gelbėjimo ratais“ aplink liemenį.
- Norisi saldumynų? Rinkitės šviežius ir džiovintus vaisius bei uogas.
- Derinant maistą svarbu žinoti, kad pienas netinka prie vaisių ir uogų, kuris aliejus tinka kepti, o kuris – tik salotoms ir t.t. Maistas turėtų būti šviežias, nešaldytas ir nešildytas mikrobangų krosnelėje.
- Taip pat svarbu yra ne tik ką, bet ir kaip valgome. Valgant reikėtų neskaityti, nežiūrėti televizoriaus ir nedirbti prie kompiuterio. Reikia susitelkti į maistą ir juo mėgautis. Mūsų emocijos maistą gali smarkiai pagadinti arba pagerinti.
Daugiau informacijos rasite STIMULUS partnerio SVEIKI PRODUKTAI puslapyje www.sveikiproduktai.lt