Mamos ir kūdikio mankšta

Kiekvieną ketvirtadienį 11.00 val. kviečiame mamas su kūdikiais (iki 10 mėn.) į bendrą mankštą su profesionalia kineziterapeute Egle Urbonavičiene. Mankštos „ypatumas“ – vaikutis čia yra ne tik pasyvus stebėtojas, bet ir, padedamas mamos, pats mankštinasi ;).

Vienos mankštos kaina – 11 €. Perkant 4 kartų abonementą – 40 €. Abonementas galioja 2 mėnesius nuo pirmojo apsilankymo. Grupėje tik 10 vietų. Registracija tvirtinama gavus apmokėjimą (žr. detales žemiau).

Registruotis

(Įkvėpimui dalijamės video reportažu apie mūsų ankstesnę kiek kitokio formato mamyčių ir mažylių mankštą su trenere Gintare Sutkaite.)

Ši 45-60 min. trukmės mankšta yra skirta:

  • mamoms – pratempti, išjudinti sustingusį, įsitempusį kūną, maudžiančią nugarą, susilpnėjusius dubens dugno raumenis po gimdymo – po truputį sustiprėti;
  • mažyliams – padėti vaikučiui stiprinti giliuosius raumenis, patirti smagių akimirkų abiems. Išmoksite judesių, kuriuos galėsite atlikti ir namuose.

Ką žinoti atvykstant?

  • Mažyliais vadiname žmogučius iki apytiksliai 10 mėn. – SVARBU – dar nevaikščiojančius, pernelyg aktyviai dar neropojančius. Kad mamos ne tik jaustųsi komfortiškai juos kylodamos pratimų metu, bet galėtų būti ramios dėl riboto vaikų mobilumo. Paaugę mažyliai skuba draugauti, o kontaktai ne visada būna sklandūs. Norime pasirūpinti ramiu laiku tiek Jums, tiek kitoms mamytėms.
  • Mažylį mankštos salėje galite maitinti krūtimi, iš buteliuko, bet trupančio, tepaus ir kt. maisto prašome neduoti. Po mamyčių mankštos salėje iškart vyksta kitas užsiėmimas – išlaikykime švarą kartu.
  • Pastato, kuriame įsikūrusi studija, pirmame aukšte vietos vežimėliams – sočiai. Visgi saugumo dėlei kviestume savo atžalą atsinešti kėdutėje.
  • Užsiėmimo metu galėsite jaustis laisvai – jei reikia, mažylį maitinti, keisti sauskelnes ar, prireikus, išeiti anksčiau.
  • Apranga mamai – judesių nevaržanti. Avėti kojinaites (sportinių batų nereikia). Studijose rasite po pleduką mažyliui patiesti, bet galite įsimesti ir savo.
  • Galite vėluoti ir atvykti kad ir pusvalandžiui.

Kuo naudinga mankšta moteriai po gimdymo?

  • padidina makšties ir pilvo sienelės tamprumą;
  • atpalaiduoja ir masažuoja vidaus organus;
  • gerina lankstumą ir kraujotaką;
  • formuoja taisyklingą laikyseną – atpalaiduoja nugarą, sprandą, pečius.

Užsiėmimų metu skiriamas dėmesys dubens dugno raumenų stiprinimui. Šie raumenys  – plaštakos dydžio ir storio raumenų raizginys, jungiantis gaktikaulį ir uodegikaulį bei vieną sėdynkaulį su kitu – turi didžiulę reikšmę taisyklingai griaučių / nugaros padėčiai, o integruoti į mankštą – ženkliai padidina jos efektyvumą. Tinkamai išlavinus dubens dugną, pilvas tampa įtrauktas, nugara – tiesi, kojos – grakščios, judesiai – lengvi ir koordinuoti.

Dailinančioms kūno linijas

… patiks žinia, kad treniruojant giluminius dubens dugno raumenis:

  • plokštėja pilvas, liemuo tampa tiesus (tempiami ir sužadinami giliai esantys pilvo raumenys);
  • „užpakaliukas“ tampa daug apvalesnis (susiejami sėdmenų raumenys);
  • stangrėja šlaunys ir jų oda (natūraliai aktyvinami šlaunų raumenys);
  • nyksta „jojiko kelnės“ ir celiulitas (koreguojama kojų ašis).

Tvirti ir naudojami dubens raumenys neleidžia per anksti pasenti. Kaulinis dubuo lieka paslankus, taip išvengiama traumų ir nusidėvėjimo (uodegikaulio, kryžkaulio, klubo sąnarių ir šlaunikaulio kaklelio). Aktyvus dubens dugnas saugo nuo daugybės vadinamųjų civilizacijos ligų – nugaros skausmų, šlapimo nelaikymo, žarnyno vangumo, vidaus organų suglebimo ir nusileidimo, sustiprina seksualinio gyvenimo pojūčius.

Kuo naudinga mankšta kūdikiui?

  • stiprinami gilieji stuburą palaikantys raumenys;
  • formuojami taisyklingos laikysenos įpročiai;
  • gerinama klubų padėtis (jei yra bėdų su displazija);
  • tvirtinamas ryšys su mama.

Ką dar reikėtų žinoti?

Būtina išankstinė registracija užpildant anketą. Registracija tvirtinama tik gavus apmokėjimą. 1 treniruotės kaina –  11 €, 4 kartų abonemento kaina – 40 € (abonementas galioja 2 mėn. po pirmojo apsilankymo).

Apmokėti galima grynaisiais studijoje arba pavedimu:

UAB MS Baltic
LT02 7044 0600 0773 1835
Paskirtis: vardas, pavardė už mankštą.

Artėjant mankštai dar atsiųsime priminimą.

Kilus klausimams rašykite / skambinkite Gretai: 8 682 63 288, greta.lukauskaite@stimulus.lt.

STIMULUS komanda

 

2018 04 03

Palikite komentarą