| Treniruotes veda: | Treniruotės vyks: |  |
 Svetlana |
Pirmadieniais – 16.30 val. (nuo 09 13) Trečiadieniais – 16.30 val. (nuo 09 15) |
Kas tai – „Body Flex“?
Tai raumenų stangrinimo ir figūros formavimo mankšta, kurios pagrindą sudaro pagreitintas aerobinis kvėpavimas, prisotinantis kraują deguonies. Specialus kvėpavimas derinamas su raumenų tempimo pratimais.
Programos kūrėja ir propaguotoja – amerikietė, trijų vaikų motina Greer Childers. Šią programą ji išpopuliarino 1990 metais. „Body Flex“ dėka pati atsikračius nemažai kilogramų, savo pavyzdžiu Greer „užkrėtė“ tūkstančius žmonių JAV, Europoje ir Azijoje.
Kaip lieknėjama su „Body Flex“?
Kvėpuodami pagal „Body Flex“ programą, jūs suteikiate organizmui daugiau deguonies. Kvėpavimo užlaikymas praplečia arterijas ir paruošia ląsteles aktyviau jį įsisavinti. Prie didesnio kiekio deguonies organizmas prisitaiko formuodamas naujas arterijas, venas ir kapiliarus. Šiam darbui organizmas ima naudoti aukščiausios kategorijos kurą – riebalus (lipidus). Jų ima mažėti ten, kur susikaupė daugiausia; kur raumenų įtempimo metu yra nukreipiamas deguonies prisotintas kraujas (į problemines vietas).
Pasak Bodyflex.lt, taikant „Body Flex“ programą kasdien, jau per pirmąsias 7 dienas, jei teisingai atliksite pratimus, matysite, kaip įspūdingai nyksta centimetrai. Paprastai per dvi savaites sulieknėjama nuo 8 iki rekordinių 42 cm (matuojama viršutinė pilvo dalis, apatinė pilvo dalis, klubai, šlaunys – skaičiai sumuojami).
Kokia nauda sveikatai ir savijautai?
Kai riebalai sudeginami, deguonis ir toliau sąveikauja su kitais organais – stiprina raumenis, nervus, virškinimo organus ir odos audinius, be to, suteikia žvalumo, jėgos, ištvermės ir energijos visam organizmui. Kvėpavimo pratimai išjudina limfinę sistemą – iš kūno aktyviau šalinamos negyvos ląstelės, toksinai.
„Body Flex“ veiksmingai šalina dažniausiai sutinkamus „moteriškus“ negalavimus:
- Nebeskauda galvos. Dažniausiai šį negalavimą sukelia raumenų spazmai, kurie ne tik apriboja kraujo tekėjimą, bet ir užspaudžia nervus, sukeldami galvos skausmą. Diafragminis kvėpavimas yra natūralus skausmą malšinantis vaistas.
- Norisi mažiau valgyti. Kvėpuojant masažuojami ir vidaus organai, elastingesnis tampa skrandis. Jis kiek susitraukia, todėl maisto norisi mažiau. Kvėpavimo pratimais galima padėti spręsti žarnyno problemas, vidurių kietėjimą.
- Nyksta celiulitas. Dėl diafragminio kvėpavimo pagreitėja kraujotaka, medžiagų apykaita, tempimo pratimai kraują nukreipia į konkrečią vietą ir padeda ten sudeginti nereikalingas riebalų sankaupas.
- Atsiranda jėgų. Organizmas, kuriam trūksta deguonies, taupo energiją. Tuomet jaučiamas nuovargis, silpnumas, kūnas atrodo glebus. Kvėpavimo pratimai atstato deguonies trūkumą, padeda atsipalaiduoti, sumažina įtampą, suteikia energijos.
Kas atliekama per treniruotę?
Pratimai atliekami sulaikius kvėpavimą ir įtraukus pilvą. Raumenys tam tikroje pozicijoje tempiami 8–12 sekundžių. Tokie tempimai kartojami kelis kartus. Jei sunku, iš pradžių galima trumpiau. Svarbu pratimų tikslumas. Įkvepiama ir iškvepiama greitai ir veržliai (su garsu).
Kam tinka?
Ypač tinka antsvorį turinčioms merginoms ir moterims, neturinčioms sunkių sveikatos sutrikimų. Taipogi visoms įvairaus amžiaus ir sveikoms entuziastėms, siekiančioms sustiprinti organizmą.
Kam nerekomenduojama?
Programa nesiūloma itin lieknoms panelėms ir moterims – treniruotės mažina apimtis, kas nepageidautina itin liesiems žmonėms. Dėmesingos turi būti ir labai silpno fizinio pasirengimo merginos – aktyvus kvėpavimas gali sukelti galvos svaigulį.