Mitybos patarimai

Na koks čia klausimas, kaip „numesti svorio“! Tiesiog mažiau valgai, daugiau judi, ir svoris sumažės, ar ne taip? Bet kartais ne taip viskas paprasta ir sklandu. Susitikime naujausiame seminare su Alge Ivaškeviče! more

Nenuodėmingi, be jokio pridėtinio cukraus, tinkami tiek prieš mankštą, tiek po jos! Būtent tokių skanėstų jau kuris laikas dairėmės ir pagaliau radome. Nuo šiol jų visada galėsite rasti ant mūsų "baro" :). more

Vasaros "pabaigtuvėms" traškių ir gaivių salotų receptas. more

Tai seminaras su gydytoja Alge Ivaškeviče, išsamiai supažindinsiantis jus su hormonų įtaka jūsų gyvensenai. more

„Pietauti būtina! Jei pietus praleidžiame, dienos metu tik užkandžiaujame – didelė tikimybė, kad vakarienė bus soti, pernelyg kaloringa, todėl gali lengvai virsti ir papildomais kilogramais... Per šventes siūlau daugiau mėgautis bendravimu su draugais ar artimaisiais, o valgyti lėtai, neskubant, sukramtant maistą. Dvi valandos prie pietų stalo ar restorane, juk nereiškia, kad turime dvi valandas „non-stop” dėti maistą į burną!", - svarbiomis įžvalgomis dalijasi Renata. more

​„Jokiu būdu neturėtume praleisti pusryčių ar tiesiog sukramsnoti kažką „ant greičio”. Jei ryte išbėgsite nepavalgiusi, galiausiai dienos metu ar vakare, verčiama stipraus alkio, suvalgysite per daug ir netinkamo maisto. Nuo ryto alkanas žmogus dar ir irzlus, vangus būna", - perspėja Renata. more

Vasarą akis į akį susiduriame su savimi veidrodyje. Daug dažniau kyla klausimų, ką ir kada valgyti, kad pilvukas maudymosi kostiumėlyje dailiau žiūrėtųsi. Dalijamės STIMULUS dietistės, pilateso ir kalanetikos trenerės, dviejų vaikų mamos RENATOS Malinauskienės patarimais. more

Kokių patiekalų ragauti? Kodėl nevalgyti „ant viršaus"? Ar „pabadauti" kitą dieną? Į opius (šventinius..) klausimus konkrečiai atsako Stimulus dietistė RENATA Malinauskienė. Ištrauka iš gruodžio mėn. „Mamos žurnalo". more

Visada galvojau, kad stebuklingos istorijos apie sėkmingą lieknėjimą yra pigus reklaminis triukas. Tikrai buvau susitaikiusi su savo gerokai pakitusia figūra ir mintimi, kad lieknėjimas ir sportas tikrai ne man... more

Vasara baigėsi... Reikia atsisveikinti su šiluma, miegu iki pietų ir neskubiu gyvenimo tempu. Ką daryti, kad rutina neįsuktų, o trumpėjančios dienos neliūdintų? more

„Tai buvo tik mano ir Renatos projektas – nenorėjau niekam pasakoti ir klausytis išvedžiojimų. 5 savaičių kursas teoriškai baigėsi, bet Renata nori matyti mano pačios sudarytą maitinimosi planą. Taigi, nuo jos rūpestingo dėmesio neišsisuksiu, kuo aš esu laaabai patenkinta :)" more

„Aš esu Renata Malinauskienė, man 37-eri metai, auginu 13 metų dukrą ir šešerių sūnų. Vienoj kišenėj turiu Kūno kultūros edukologės, kitoje – Dietetikos specialistės diplomą. Žinau, ką reiškia antsvoris, ir žinau, kaip jo atsikratyti." more