Mitybos patarimai

Visada galvojau, kad stebuklingos istorijos apie sėkmingą lieknėjimą yra pigus reklaminis triukas. Tikrai buvau susitaikiusi su savo gerokai pakitusia figūra ir mintimi, kad lieknėjimas ir sportas tikrai ne man... more

Vasara baigėsi... Reikia atsisveikinti su šiluma, miegu iki pietų ir neskubiu gyvenimo tempu. Ką daryti, kad rutina neįsuktų, o trumpėjančios dienos neliūdintų? more

„Tai buvo tik mano ir Renatos projektas – nenorėjau niekam pasakoti ir klausytis išvedžiojimų. 5 savaičių kursas teoriškai baigėsi, bet Renata nori matyti mano pačios sudarytą maitinimosi planą. Taigi, nuo jos rūpestingo dėmesio neišsisuksiu, kuo aš esu laaabai patenkinta :)" more

„Aš esu Renata Malinauskienė, man 37-eri metai, auginu 13 metų dukrą ir šešerių sūnų. Vienoj kišenėj turiu Kūno kultūros edukologės, kitoje – Dietetikos specialistės diplomą. Žinau, ką reiškia antsvoris, ir žinau, kaip jo atsikratyti." more

STIMULUS pristato ilgai lauktą paslaugą - asmeninę konsultaciją mitybos klausimais. Dietistė (bei pilateso ir kalanetikos trenerė) Renata Malinauskienė kviečia į konsultaciją, kurioje ji padės išsiaiškinti mitybos klaidas, aptars konkrečius tolimesnius veiksmus. Galima rinktis ir pilną paketą: konsultaciją + mitybos plano sudarymą + priežiūrą 5 savaites. more

Pavasario priešaušry madinga sukti galvą tiek apie naujas sukneles, tiek apie savo asmenines linijas. Taip taip, žinome, kad esame unikalios ir nepakartojamos, bet keletas naudingų patarimų ir receptų juk niekada ne prošal, tiesa? more

Rytinė treniruotė yra skirta išjudinti kūną ir pakelti raumenų tonusą. Ryte aktyviau veikia simpatinė nervų sistema, todėl daug kraujo priteka į raumenis, kūnas tarsi ruošiasi dienos darbams. more

Tokią išvadą skelbia naujas tyrimas, išspausdintas Amerikos akušerijos ir ginekologijos žurnale (American Journal of Obstetrics & Gynecology). Per daug kofeino gali padidinti persileidimo riziką net ir tuo atveju, jei anksčiau tokia bėda nėra atsitikusi. more

„Visuomenėje plačiai paplitęs mitas, kad gali būti kokio tik nori svorio – tik reikia stiprios valios atsilaikyti prieš alkį. Daugelis mano pacientų įsivaizduoja, kad jie lieknėja būtent tada, kai yra alkani", – pasakoja dietologė Aušra Jauniškytė. more

Kalėdinius ritmus skambinantys varpeliai moterų ausyse (ir širdyse) virsta pavojaus sirenomis... Ima vaidentis majonezinėmis salotomis „užminuoti“ stalai, vištų kulšelių atakos, klastingi povandeniniai tanklaiviai – šimtas vienas mamos keptas pyragas, saldainių salvės... Patarimais kaip „išgyventi" dalinasi STIMULUS trenerė ir dietologijos specialistė Renata Malinauskienė. more

„Sveika mityba yra sąmoninga mityba. Jei suvoki, kas atsidūrė tavo skrandyje, jau prasideda sveika mityba.“ more

Kaip taisyklingiau maitintis, siekiant sulieknėti? Girdėjau, kad pirmoje dienos pusėje geriau valgyti daugiau angliavandenių turinti maistą (pvz.: įvairios košes), o vakare daugiau rinktis baltyminį maistą (pvz.: liesa varškė, jogurtas). Taip pat tenka išgirsti, kad negerai valgyti obuolius, apelsinus, nes angliavandenių perteklius organizme virsta riebalais. Ar tai tiesa? more