Mitybos patarimai

„Pietauti būtina! Jei pietus praleidžiame, dienos metu tik užkandžiaujame – didelė tikimybė, kad vakarienė bus soti, pernelyg kaloringa, todėl gali lengvai virsti ir papildomais kilogramais... Per šventes siūlau daugiau mėgautis bendravimu su draugais ar artimaisiais, o valgyti lėtai, neskubant, sukramtant maistą. Dvi valandos prie pietų stalo ar restorane, juk nereiškia, kad turime dvi valandas „non-stop” dėti maistą į burną!", - svarbiomis įžvalgomis dalijasi Renata. more

​„Jokiu būdu neturėtume praleisti pusryčių ar tiesiog sukramsnoti kažką „ant greičio”. Jei ryte išbėgsite nepavalgiusi, galiausiai dienos metu ar vakare, verčiama stipraus alkio, suvalgysite per daug ir netinkamo maisto. Nuo ryto alkanas žmogus dar ir irzlus, vangus būna", - perspėja Renata. more

Vasarą akis į akį susiduriame su savimi veidrodyje. Daug dažniau kyla klausimų, ką ir kada valgyti, kad pilvukas maudymosi kostiumėlyje dailiau žiūrėtųsi. Dalijamės STIMULUS dietistės, pilateso ir kalanetikos trenerės, dviejų vaikų mamos RENATOS Malinauskienės patarimais. more

Kokių patiekalų ragauti? Kodėl nevalgyti „ant viršaus"? Ar „pabadauti" kitą dieną? Į opius (šventinius..) klausimus konkrečiai atsako Stimulus dietistė RENATA Malinauskienė. Ištrauka iš gruodžio mėn. „Mamos žurnalo". more

Visada galvojau, kad stebuklingos istorijos apie sėkmingą lieknėjimą yra pigus reklaminis triukas. Tikrai buvau susitaikiusi su savo gerokai pakitusia figūra ir mintimi, kad lieknėjimas ir sportas tikrai ne man... more

Vasara baigėsi... Reikia atsisveikinti su šiluma, miegu iki pietų ir neskubiu gyvenimo tempu. Ką daryti, kad rutina neįsuktų, o trumpėjančios dienos neliūdintų? more

„Tai buvo tik mano ir Renatos projektas – nenorėjau niekam pasakoti ir klausytis išvedžiojimų. 5 savaičių kursas teoriškai baigėsi, bet Renata nori matyti mano pačios sudarytą maitinimosi planą. Taigi, nuo jos rūpestingo dėmesio neišsisuksiu, kuo aš esu laaabai patenkinta :)" more

„Aš esu Renata Malinauskienė, man 37-eri metai, auginu 13 metų dukrą ir šešerių sūnų. Vienoj kišenėj turiu Kūno kultūros edukologės, kitoje – Dietetikos specialistės diplomą. Žinau, ką reiškia antsvoris, ir žinau, kaip jo atsikratyti." more

STIMULUS pristato ilgai lauktą paslaugą - asmeninę konsultaciją mitybos klausimais. Dietistė (bei pilateso ir kalanetikos trenerė) Renata Malinauskienė kviečia į konsultaciją, kurioje ji padės išsiaiškinti mitybos klaidas, aptars konkrečius tolimesnius veiksmus. Galima rinktis ir pilną paketą: konsultaciją + mitybos plano sudarymą + priežiūrą 5 savaites. more

Pavasario priešaušry madinga sukti galvą tiek apie naujas sukneles, tiek apie savo asmenines linijas. Taip taip, žinome, kad esame unikalios ir nepakartojamos, bet keletas naudingų patarimų ir receptų juk niekada ne prošal, tiesa? more

Tokią išvadą skelbia naujas tyrimas, išspausdintas Amerikos akušerijos ir ginekologijos žurnale (American Journal of Obstetrics & Gynecology). Per daug kofeino gali padidinti persileidimo riziką net ir tuo atveju, jei anksčiau tokia bėda nėra atsitikusi. more

„Visuomenėje plačiai paplitęs mitas, kad gali būti kokio tik nori svorio – tik reikia stiprios valios atsilaikyti prieš alkį. Daugelis mano pacientų įsivaizduoja, kad jie lieknėja būtent tada, kai yra alkani", – pasakoja dietologė Aušra Jauniškytė. more