"Noriu sužinoti, ar trenerė įspėtų prieš darant pratimą, kad, tarkim, jo neštukėm negalima ar, kad reikėtų pakeisti kitu?" 
Pilates
| 2011 09 20 |
Patyriau traumą – labai stipriai patempiau čiurnos raiščius. Ar man tinka kalanetika arba Pilates? |
Taip, kadangi skausmas jau aprimęs. Pačios treniruotės yra ramios, nedarome jokių staigių judesių, be to, treneriai niekada neverčia kažko daryti, jei negalite ar jei per sunku.
Sveiki, man - 55 metai, svoris - 97 kg, ūgis - 170 cm. Labai norėčiau pabandyti Pilates ar kalanetiką. Ar verta užsiiminėti turint tokį svorį? Labai varžausi savęs...
Ar girdėjote apie stebuklingąjį papildą, veiksmingai ir maloniai stiprinantį imunitetą, be to, neturintį pašalinio poveikio? Ak, nejaugi dar ne? Ir vartoti labai paprasta – užtenka dviejų-trijų kartų per savaitę, o veikti pradeda iškart :). Tinka slidininkams, šokėjoms, vaikščiojimo mėgėjoms, daug dirbančioms moterims ir net jaunoms mamoms, ir...
Šie raumenys turi didžiulę reikšmę taisyklingai griaučių/nugaros padėčiai, o integruoti į bet kurią mankštą, ženkliai padidina jos efektyvumą. Tinkamai išlavinus dubens dugną, pilvas tampa įtrauktas, nugara – tiesi, kojos – grakščios, judesiai – lengvi ir koordinuoti.
„Anksti kėlęs (ir anksti vedęs) – nesigailėsi, – šypsosi liaudies išmintis. Ir priduria – gera pradžia – pusė darbo“. Liaudies išminčiai darniai antrina jogos trenerė Brigita Paulauskienė: „Ryto mankšta – puikus būdas pradėti dieną.“
Aukštakulniai - moterų džiaugsmas. Jie suteikia eisenai gracijos, vizualiai padailina kojas, tačiau juos avėti ne visos sugeba ir gali! Kad eisena būtų graži ir taisyklinga, moteris turi būti plastiška, lanksti ir koordinuota.
| 2010 02 02 |
Turiu problemą su klubo sąnariu. Kas man tiktų? (2) |
Turiu problemą su klubo sąnariu - osteoporozė. Žinau, kad negaliu net dviračio minti, o labai norisi mankštintis. Gal galite patarti, kas man labiau tiktų ir ar man galima būtų kažką parinkti, kas man tiktų?
Neseniai pagimdžius ir gydytojui leidus, svarbu pradėti nuo minimalių krūvių. Treniruokitės po truputį darydamos pažangą, nepersitempkite. Pirmus 3 mėnesius po gimdymo venkite intensyvių treniruočių, leiskite kūnui po truputį grįžti į priešnėštuminį lygį.
Laikysenos korekcijai puikiai tinka pilates, kalanetika, kūno balansas, joga – visos treniruotės vykstančios pas mus. Bet kuri paminėta mankštos sistema suteiks jums apčiuopiamus rezultatus, tačiau jų pasirodymo greitis – labai individualus reiškinys.
| 2009 12 11 |
Kokie raumenys dirba per Pilates treniruotę? |
Pilates skirta giliesiems raumenims stiprinti. Daugiausia dėmesio skiriama atsakingiems už laikyseną, stipraus kūno centro raumenims – nugarai ir pilvui.
Pabandykime trumpai atsakyti į klausimą, dažnai kylantį moteriškuose forumuose. Kuo gi skiriasi šios ramios giminingos treniruotės?