Į kūno balanso treniruotes jus kviečia treneris Deimantas. Žr. užsiėmimų tvarkaraštį
Kas sugalvojo kūno balanso treniruotes?
XX a. 7-jame dešimtmetyje kūno balanso (angl. “body balance”) treniruočių rūšį surado žymusis Naujosios Zelandijos atletas Leslie Roy Mills. Tai unikali mind-body tipo treniruočių programa, kuri apima geriausius elementus tokių senovės mokslų, kaip joga ir tai chi bei tokių moderniųjų metodikų, kaip Pilates, Feldenkrais ir Stretching.
Kokia nauda?
Balanso treniruotės nukreiptos tiek į žmogaus dvasios, tiek į kūno tobulinimą. Pratimai veikia ir subalansuoja visas kūno dalis. Treniruotės metu išjudinami stuburo sąnariai, palaikomas jų lankstumas – mažinami skausmai ir didinama judėjimo laisvė. Ypač veikiamas yra pilvo presas ir nugaros raumenys, kas palaiko taisyklingą laikyseną. Lėtas tempimas sumažina ir skausmą nuo pasitempimo. Užsiėmimų dėka padidėja plaučių apimtis, kas pagerina kvėpavimo sistemos funkcionavimą. Pratimai derinami su lėta raminančia muzika, leidžia atsipalaiduoti, nuima nervinę įtampą, sumažina streso simptomus, suteikia energijos bei subalansuoja visą nervinę sistemą.
Kas atliekama užsiėmimo metu?
Treniruotės metu atliekami įvairūs balanso-jėgos-tempimų ir atsipalaidavimo pratimai. Didelis dėmesys teikiamas teisingam kvėpavimui ir koncentracijai. Treniruotės tikslas – stiprinti giluminius, stuburą ir juosmenį tvirtinančius raumenis ir gerint koordinaciją ir pusiausvyrą.
Kam tinka?
Užsiėmimai tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasiruošimo lygio žmonėms. Ypač tinka prireikus papildomo vidinio stabilumo – atsakingu gyvenimo etapu, susidūrus su asmeniniais iššūkiais. Treniruočių metu būtina yra ir protinė veikla, susikaupimas ties atliekamais judesiais. Tokiu būdu yra lavinami koncentracija bei dėmesingumas.
Daugiau apie kūno balansą skaitykite ir komentuokite STIMULUS dienoraštyje