Šiuo metu nėščiųjų užsiėmimai nevyksta! Kviečiame registruotis į naujai renkamą grupę. Užsiėmimai vyktų pirmadieniais ir trečiadieniais 16.30 val.
Būsimąsias mamytes kviečiame į nėščiųjų užsiėmimus, paruoštus „Pilates” mankštos pagrindu. Jei siekiate išlikti sveika ir žvali nėštumo metu, išlaikyti tinkamą kūno svorį, specialių „Pilates” treniruočių nauda yra neabejotina.
Jūsų pilvukais rūpinsis profesionali kineziterapiautė, 20 metų darbo patirtį su suaugusiais ir vaikais turinti, 2-jų dukrų mama, „Pilates” trenerė Eglė Urbonavičienė.
Užkrečiantis trenerės Eglės gyvybingumas jau 6-erius metus įkvepia ir skatina besilaukiančias nenustoti rūpintis savimi, kuomet moters kūnas ypač reikalauja atidaus dėmesio:
“Man labai patiko lankyti pas Eglę. Patiko pati sistema – pajudėdavo visos raumenų grupės, kiekvienas slankstelis ir kaulelis, ir viskas vyko ramiai, be skubėjimo, malonioje muzikoje ir atmosferoje. Paskutiniais nėštumo mėnesiais jie gelbėdavo nuo apsunkimo, jausdavausi energinga.” (Erika Lukšėnaitė)
Kuo ypatinga „Pilates” nėščiosioms?
Tai švelnus „Pilates”, pritaikytas besilaukiančioms mamytėms ir turintis teigiamo poveikio nėštumo, gimdymo ir pogimdyminei eigai.
Augant kūdikiui, šiek tiek pasislenka kūno pusiausvyros centras – dažnai atsiranda laikysenos pokyčių, skauda nugarą. Visa tai būsimai mamytei trukdo jaustis patogiai. Pilates pratimai stiprina atraminius raumenis ir sumažina įtampą nugaros, šonkaulių, viršutinėje krūtinės, kaklo ir pečių srityje. Formuojamas taisyklingos laikysenos įprotis.
„Pilates” užsėmimai padeda pasiruošti gimdymui – stiprina ir gerina reikalingų raumenų (pilvo, dubens dugno) ir raiščių (tarpvietės) elastingumą, sąnarių paslankumą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Ramaus tempo muzika, dėmesys kvėpavimui ir atsipalaidavimo pratimai reguliuoja nenumaldomą nuotaikų kaitą, padeda emociškai pasiruošti motinystei.
Ar mankštintis yra saugu?
Jei nėštumo eiga nekomplikuota, taip, mankštintis yra saugu. Nereikia atsisakyti judesio saugant savo vaisių. Tiesiog pasikeitus kūno formoms reikia šiek tiek prisitaikyti. Labai svarbu tinkama trenerio priežiūra, parinkti krūviai, taisyklinga laikysena.
Tačiau prieš imantis mankštos, moteris turėtų pasitarti su gydytoju ir gauti jo leidimą užsiimti Pilates arba bet kuria kita papildoma fizine veikla.
Kada galima mankštintis?
Rekomenduojame nuo 4-ojo nėštumo mėnesio. Tačiau kiekvienu atveju, būtinas gydytojo leidimas.
Į ką turiu atkreipti dėmesį treniruotės metu?
Pratimų metu reikia nuolat sekti savo savijautą: ar nesvaigsta galva, nemuša karštis, niekur neskauda. Pajutus pokyčius reikia pranešti treneriui, kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti priežastis.
Būtina nepamiršti vandens – išgerti po stikline prieš, per ir po treniruotės.
Sveikintina mankštintis reguliariai. Tvarkinga rutina nėščiosios organizmui yra kur kas geriau nei chaotiškas ramybės ir aktyvios fizinės veiklos periodų kaitaliojimas.
“Pilates Pregnant” įžymybės
Madonna, Julia Roberts, Cindy Crawford, Sarah Jessica Parker, Demi Moore – šios įžymiosios mamytės praktikavo Pilates prieš, per ir po nėštumo laikotarpio.