| Vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais, 10:30 val. Mankšta trunka 45 min. Pirmasis („bandomasis”) kartas – 25 Lt. Lankant 8 k. / mėn. – 189 Lt. Pirmą kartą? Registruokitės! |
Jūsų pilvukais rūpinsis profesionali kineziterapeutė, 20 metų darbo patirtį su suaugusiais ir vaikais turinti, 2-jų dukrų mama „Pilates” trenerė Eglė Urbonavičienė. Užkrečiantis trenerės Eglės gyvybingumas jau 6-erius metus įkvepia ir skatina besilaukiančias nenustoti rūpintis savimi, kuomet moters kūnas ypač reikalauja atidaus dėmesio.
Žr. daugiau nėštukių mankštos fotografijų
Nėštukių atsiliepimai
“Man labai patiko lankytis pas Eglę. Patiko pati sistema – pajudėdavo visos raumenų grupės, kiekvienas slankstelis ir kaulelis, ir viskas vyko ramiai, be skubėjimo, malonioje muzikoje ir atmosferoje. Paskutiniais nėštumo mėnesiais jie gelbėdavo nuo apsunkimo, jausdavausi energinga.” Erika Lukšėnaitė
“Kątik grįžau iš kursų nėščiosioms, kur viena iš temų buvo – judėjimo svarba nėštumo metu. Mums rodė filmuką, kokius pratimus turi daryti besilaukiančios mamytės. Tiesą pasakius, nieko naujo ten nepamačiau, nes visus tuos pratimus jau praktiškai buvau išbandžiusi STIMULUS studijoje :)” Gina Leškevičienė
Kuo ypatinga „Pilates” nėščiosioms?
Tai švelnus „Pilates”, pritaikytas besilaukiančioms mamytėms ir turintis teigiamo poveikio nėštumo, gimdymo ir pogimdyminei eigai.
Laukiantis kūdikio, pasislenka kūno pusiausvyros centras – atsiranda laikysenos pokyčių, skauda nugarą ir apskritai tampa sunku tiesiog jaustis patogiai. Dažnai ima trūkti jėgų, „užpuola“ permainingos nuotaikos…
Pilates pratimai stiprina atraminius raumenis ir sumažina įtampą nugaros, šonkaulių, viršutinėje krūtinės, kaklo ir pečių srityje, suteikdami energijos ir žvalumo.
Be to, jie padeda kryptingai pasiruošti gimdymui – stiprina ir gerina reikalingų raumenų (pilvo, dubens dugno) ir raiščių (tarpvietės) elastingumą, sąnarių paslankumą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Rami muzika, jauki atmosfera, dėmesys kvėpavimui ir atsipalaidavimo pratimai reguliuoja nuotaikų kaitą, padeda atrasti ir palaikyti vidinę ramybę ir džiugiai laukti savojo stebuklo atėjimo.
Ar mankštintis yra saugu?
Jei nėštumo eiga nekomplikuota, taip, mankštintis yra saugu. Nereikia atsisakyti judesio saugant savo vaisių. Tiesiog pasikeitus kūno formoms reikia šiek tiek prisitaikyti. Labai svarbu tinkama trenerio priežiūra, parinkti krūviai, taisyklinga laikysena.
Tačiau prieš imantis mankštos, moteris turėtų pasitarti su gydytoju ir gauti jo leidimą užsiimti Pilates arba bet kuria kita papildoma fizine veikla.
Kada galima mankštintis?
Rekomenduojame nuo 4-ojo nėštumo mėnesio. Tačiau kiekvienu atveju būtinas gydytojo leidimas.
Į ką turiu atkreipti dėmesį treniruotės metu?
Pratimų metu reikia nuolat sekti savo savijautą: ar nesvaigsta galva, nemuša karštis, niekur neskauda. Pajutus pokyčius reikia pranešti treneriui, kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti priežastis.
Būtina nepamiršti vandens – išgerti po stikline prieš, per ir po treniruotės.
Sveikintina mankštintis reguliariai. Tvarkinga rutina nėščiosios organizmui yra kur kas geriau nei chaotiškas ramybės ir aktyvios fizinės veiklos periodų kaitaliojimas.
“Pilates Pregnant” įžymybės
Madonna, Julia Roberts, Cindy Crawford, Sarah Jessica Parker, Demi Moore – šios įžymiosios mamytės praktikavo Pilates prieš, per ir po nėštumo laikotarpio.