Tavo nėščiųjų mankšta

Kryptingai ruošiamasi gimdymui - stiprinamas ir gerinamas reikalingų:

• raumenų (pilvo, dubens dugno) ir raiščių (tarpvietės) elastingumas,

• sąnarių paslankumas,

• stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema.

• Sustiprėję atraminiai raumenys sumažina įtampą nugaros, šonkaulių, viršutinėje krūtinės, kaklo ir pečių srityje.

• Atsiranda daugiau energijos ir žvalumo.​

​

Mankštintis paprastai rekomenduojama nuo 4-ojo nėštumo mėnesio.

Treniruotės yra pilnos. Trukmė 48-55 min. (prie kiekvienos treniruotės nurodoma tiksli trukmė minutėmis).

Treniruotėse naudojamos šios priemonės: 

• nedideli svoriai;

• lazda;

• didysis gimnastikos kamuolys;

• kėdė;

• elastinė juosta.

​

Priemones reikia turėti savo. Ypač rekomenduojame įsigyti didįjį gimnastikos kamuolį.

Tavo trenerė

Eglė Lisaitė Urbonavičienė

​

Pilateso, nėščiųjų mankštų trenerė.

​

Darbo su besilaukiančiomis patirtis - daugiau nei 20 metų.

​

​

​

​