Pilates

Tai giliųjų (laikysenos) raumenų treniruotė.

Mankštinantis akcentuojamas žmogaus kūno centras – nugaros ir pilvo raumenys, kuriamas "raumeninis korsetas”. Stuburas stabilizuojamas neutralioje padėtyje, ugdoma taisyklinga pečių juostos padėtis. Vienu metu veikiančių raumenų grupių skaičius maksimalus. Pasiekiama ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra.

nauda

• Fizinių savybių lavinimas: jėga, lankstumas, koordinacija, greitis, ištvermė. 

• Gerėja kūno kontrolė.

• Išmokstama teisingo raumenų aktyvavimo.

• Koreguojama laikysena.

• Gerėja vidinių organų funkcionavimas.

• Stiprinami dubens dugno raumenys.

• Pagerėja pusiausvyra.

• Dėl treniruotei būdingo kvėpavimo pagerėja fizinė ir psichologinė sveikata. 

• Išlavėja gebėjimas susikaupti ir susikoncentruoti.

• Atsipalaiduojama, sumažėja įtampa.

• Išlaikoma raumenų ir kaulų struktūros optimali būsena.

kam tinka

Pilates treniruotės rekomenduojamos visiems:

• vaikams,

• suaugusiems,

• vyrams ir moterims,

• jau treniruotiems žmonėms ir

• pradedantiesiems.

Treniruotės ramina ir atpalaiduoja. 

Ypač tinka žmonėms, nemėgstantiems judrių, daug ištvermės reikalaujančių pratybų.

Tai viena iš saugiausių treniruočių – pratimai taikomi reabilitacijai po traumų.