Pilates
Tai giliųjų (laikysenos) raumenų treniruotė.
Mankštinantis akcentuojamas žmogaus kūno centras – nugaros ir pilvo raumenys, kuriamas "raumeninis korsetas”. Stuburas stabilizuojamas neutralioje padėtyje, ugdoma taisyklinga pečių juostos padėtis. Vienu metu veikiančių raumenų grupių skaičius maksimalus. Pasiekiama ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra.
nauda
Fizinių savybių lavinimas: jėga, lankstumas, koordinacija, greitis, ištvermė.
Gerėja kūno kontrolė.
Išmokstama teisingo raumenų aktyvavimo.
Koreguojama laikysena.
Gerėja vidinių organų funkcionavimas.
Stiprinami dubens dugno raumenys.
Pagerėja pusiausvyra.
Dėl treniruotei būdingo kvėpavimo pagerėja fizinė ir psichologinė sveikata.
Išlavėja gebėjimas susikaupti ir susikoncentruoti.
Atsipalaiduojama, sumažėja įtampa.
Išlaikoma raumenų ir kaulų struktūros optimali būsena.
kam tinka
Pilates treniruotės rekomenduojamos visiems:
vaikams,
suaugusiems,
vyrams ir moterims,
jau treniruotiems žmonėms ir
pradedantiesiems.
Treniruotės ramina ir atpalaiduoja.
Ypač tinka žmonėms, nemėgstantiems judrių, daug ištvermės reikalaujančių pratybų.
Tai viena iš saugiausių treniruočių – pratimai taikomi reabilitacijai po traumų.