Tavo Pilates mankšta

• Fizinių savybių lavinimas: jėga, lankstumas, koordinacija, greitis, ištvermė. 

• Gerėja kūno kontrolė.

• Išmokstama teisingo raumenų aktyvavimo.

• Koreguojama laikysena.

• Gerėja vidinių organų funkcionavimas.

• Stiprinami dubens dugno raumenys.

• Pagerėja pusiausvyra.

• Dėl treniruotei būdingo kvėpavimo pagerėja fizinė ir psichologinė sveikata. 

• Išlavėja gebėjimas susikaupti ir susikoncentruoti.

• Atsipalaiduojama, sumažėja įtampa.

• Išlaikoma raumenų ir kaulų struktūros optimali būsena.

Treniruotės yra pilnos. Trukmė 40-55 min. (prie kiekvienos treniruotės nurodoma tiksli trukmė minutėmis).

Treniruotėse nenaudojamos arba naudojamos tik keliose iš jų šios priemonės: 

• nedideli svoriai;

• lazda;

• mažas pripučiamas kamuoliukas.

​

Priemones įsigyti ir turėti nėra privaloma. Galima keisti kitais turimais daiktais (pavyzdžiui, vandens buteliukais, diržu, pagalvėle).

Tavo trenerės